ボリューム満点♪たまごサンド

卵サンド（材料４個分）



＜材料＞
ふすまパン ・・・ 160ｇ（4個）
バター ・・・・ 8g　
マスタード ・・・ 少々
ゆで卵 ・・・・ 50g（1個）　
きゅうり ・・・ 50g(1/2本)　
トマト ・・・・ 90g（小1個）
マヨネーズ ・・ 16g(小さじ4)　


＜作り方＞
①バターを小さい容器に入れて、室温にもどし、バターナイフで良く練り、バターに空気をふくませる。
②ゆで卵はからを取り、縦に４つに切る。
③きゅうりは斜めに、長さ７センチに薄く切る。
④ふすまパンに切り目を入れて、①のバターとマスタードを下に塗る。きゅうり、トマト、ゆで卵をのせて、マヨネーズを上からかける。

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１個分栄養価
熱量・・・175 kcal　
蛋白質・・・10.7 g　
脂質・・・9.7g
炭水化物・・11.1 g
カリウム・・・306 mg　
カルシウム・・77 mg
食物繊維・・・4.1 g
塩分・・・・0.7 g